妊活中の男性に欠かせない食材とは!?

妊活をしている男性にとって、パートナーが妊娠しやすくするためにも、毎日の食生活はとても重要なものになります。中でも特に糖質や脂質の多い食生活だと、健康面だけでなく精子の質も悪くなります。

 

妊娠力を高めるためにも、食生活を見直す事が大切です。妊活をするなら、男性の妊娠力食材や成分をよく理解した上で、毎日の食生活に取り入れていく事が必要です。

 

そこで今回は、そんな男性の妊娠力を上げる食材や精力を高める食材について詳しくご紹介します。

 

葉酸と亜鉛を積極的に摂取しよう

妊活中の男性に積極的に摂取してもらいたい成分は、細胞が再生したり代謝を良くしたりする働きのある葉酸と、精子の量を増やしたり精子の運動率を高める働きをする亜鉛やアルギニンです。
葉酸を豊富に含んでいる食材には、ホウレンソウやモロヘイヤなどの緑黄色野菜や納豆や豆腐などの大豆製品があります。そして亜鉛を豊富に含む食材には、牡蠣があります。牡蠣に含まれている亜鉛の量は、他の牛肉や貝類と比べものにならないくらい多く含まれています。他にもコンビーフやビーフジャーキーなどにも亜鉛が豊富に含まれているため、積極的に摂取するようにしましょう。
特に亜鉛には精子の質を高める効果もあるため、高齢のため精子の運動率が低くなっている男性に向いている成分となります。他にも勃起不全などの性機能障害などにもプラスに働きます。

 

男性を元気にするアルギニンとムチン

妊活中の男性に必要となる成分には、アミノ酸の一種であるアルギニンがあります。特に元気のない時に摂取すると、活力の源となりエネルギーを生み出す働きをします。またアルギニンは、精液を作るためにも必要不可欠な成分となります。それが豊富に含まれている食材には、マグロや鶏肉やアーモンドなどがあります。男性を元気にする栄養素には、アルギニン以外にムチンと言う成分があります。ムチンが多く含まれている食材には山芋などがあり、体力の回復に大きく働きます。
他にも疲労を回復させる働きをするビタミンBも、妊活中は積極的に摂取しておきたい成分となります。ビタミンBが豊富に含まれている食材には、うなぎやレバーや魚介類があります。

関連ページ

男性の妊活!気をつけたい3つのポイント!
最近「妊活」と言う言葉を良く耳にしますが、頑張るのは女性だけだと思っている人も意外と多い様です。実は男性不妊も多いと言われる現代で、男性も気を付けるべき点がいくつかあるのです!
男性は妊活への意識が低いって本当!?
男性の妊活への意識は女性と比べて低いといわれています。実際に男性は妊活への意識が低いのでしょうか?その実態に迫ります!
男性の妊活検査ってどこに行けば良いの?まさか婦人科!?
昨今晩婚化の傾向が高まるに従って、不妊治療に関する需要も高まってきました。他方、妊娠に至らない原因として、男性側に問題がある「男性不妊」についても広く知られるようになりました。男性不妊の検査をするためにはどこにいけばよいのでしょう?
男性の10〜20人が精子の問題を抱えているって本当?
今や日本どころか世界でも、カップルの不妊は大きな問題とされています。なかなか妊娠できない、その問題の半分は男性にもあると考えたことはありますか?今や男性の10〜20人に1人は、精子に何らかの異常があるって本当!?
男性は何歳まで妊活可能なの?
生理がなくなれば妊娠出来なくなる女性と違い、男性は射精が出来る限り妊娠出来る可能性はあります。しかし実は妊娠障害となる原因の中には、男性の精子の老化もあるのです。男性は何歳まで妊活可能なのでしょう?
精液検査ってどこでできるの?費用は?
妊活とは女性だけではなく男性の協力も必要であり、妊活のひとつとして精液検査は重要なファクターです。現在の不妊の原因は男性側、女性側共に同じく4割であり、精液の状態を確認することで男性側の状態を調べ、妊活の現状を確認することが可能です。しかし、実際に精液検査といってもどこで検査をし、何をするのか、どのくらいの費用がかかるものなのかと色々な不安要素はいっぱいあると思います。赤ちゃんを望むご夫婦にはそのような不安があってはいけませんので精液検査の内容や方法、費用について解説していこうと思います。
良い精子を作るには溜めすぎは良くない!?
膣内に射精された精子は、様々な障害を乗り越えて卵子に辿り着かなければなりません。元気のない精子では途中で力尽きてしまうので、いかに良い精子を射出するかが鍵になります。良い精子を射出する=精子を溜めるという考えをもっている方も多いのですが、溜めすぎは良くないとも言われています。どっちが正しいのでしょうか?
夫がED(勃起障害)だと妊活は無理!?
妊活において夫婦で排卵日にタイミングを取る事は基本ですが、夫がEDすなわち勃起障害の場合タイミング法は難しくなります。夫がEDの場合、妊活は無理なのでしょうか?
妊活男性はAGA治療薬(フィナステリド)に注意!
妊活男性にとってAGA治療に用いられるプロペシアに含まれるフィナステリドは危険だと言われています。現在日本ではAGAに明らかな効果があるとされている内服薬としては、MSD株式会社から発売されているプロペシアのみです。年齢が大きく関係してくる妊活もそうですが、薄毛に悩む男性にとっては薄毛の改善も早急に対処したい課題です。そんな二つの悩みを抱えている方の為に、ここではフィナステリドが妊娠にどれほどの影響を与えるのか見ていきましょう。
男性の不妊治療って何するの?
今では男性原因の不妊も珍しくありません。どんな治療をするかは症状にもよりますが、まずは病院での検査が第一歩です。産婦人科もしくは泌尿器科、男性不妊専門クリニックが担当になりますが、病院によっては不妊治療を行っていない場合もありますので事前に確認が必要です。