男性も葉酸サプリを飲むべきです!

妊活中は、男性も葉酸サプリを飲むべきということをご存知ですか?

 

最近では、結構浸透してきていますので、ご存知の方も多いと思います。

 

葉酸は男性にも必要な栄養素というのも大切なポイントですが、葉酸には男性の精子を正常に保つ働きがあると言われています。

 

染色体異常の精子を減少させる効果が期待できるとされていますので、妊活中の男性はぜひ葉酸を摂るようにして下さいね♪

 

アメリカの研究結果では、葉酸を摂取していた男性は、摂取しなかった男性に比べて染色体異常性が20~30%低いという結果もでているんです!

 

 

 

野菜不足の男性にも葉酸はおすすめ!

葉酸は、妊活中の男性におすすめなのはもちろんですが、それ以外の方にもおすすめです!

 

特に普段野菜不足になっている男性の方は、ぜひ葉酸サプリを利用しながら、本物の野菜を食べる習慣を身に付けていくのがおすすめです♪

 

 

野菜だけでは、なかなか1日に必要な栄養を摂るのが難しいと思いますので、たりない栄養分は葉酸サプリで吸収してくと良いでしょう!

 

男性は葉酸サプリをいつから飲めば良いの?

女性の場合は、妊娠を希望する時期の遅くても1ヶ月前から飲んだ方が良いと言われています。

 

 

男性の場合は、妊娠を希望する4ヶ月ぐらい前から葉酸を摂るのが効果的と言われています。それは、精子が作られるまでに約3ヶ月かかるからなんです。

 

ちょうど葉酸を飲み始めて3ヶ月ぐらいから、良い精子が作られるということです!

 

最近では、夫婦で飲むための妊活セットが用意されている場合もありますので、ぜひ楽しみながら妊活生活を送って下さいね♪

 

男性の葉酸サプリは「鉄」の過剰摂取に注意が必要!

葉酸サプリには、「葉酸」だけではなく、「鉄分」「カルシウム」「ビタミン」「ミネラル」など豊富な栄養素が配合されています。

 

男性が葉酸サプリを飲む時には、「鉄分」の量に注意が必要です。

 

葉酸サプリに配合されている「鉄分」は、妊婦さんのために「鉄分」が豊富に配合されています。

 

男性が1日に必要な「鉄分」の量は、10mgが推奨されています。これは、通常の食事から十分に摂れる量ですので、「鉄分」が配合されている葉酸サプリを飲むと、「鉄分」を多く摂り過ぎてしまいます。

 

ゆえに、男性におすすめできる葉酸サプリは、「鉄分」が配合されていない、「ベジママ」オンリーです!

 

男性におすすめの「ベジママ」の体験レビューはこちら

 

 

「鉄分」を多く摂り過ぎるとどうなるの?

そもそも、「鉄分」を多く摂り過ぎると、どうなってしまうのでしょう?

 

鉄過剰症になる恐れが!

鉄過剰症ってご存知ですか?

 

鉄過剰症は、体内に過剰に鉄が蓄積されてしまうことです。血液中の過剰な「鉄」というのは、肝臓や心臓に貯蔵されてしまいます。これにより、肝硬変心不全などを引き起こす恐れがあるのです。

 

また、短時間に大量の「鉄」を摂取してしまった時には、鉄中毒から死に至る危険性もありますので、十分注意する必要があります。

 

体の酸化を促進してしまう恐れが!

「鉄」には、活性酸素(フリーラジカル)を活性化させてしまうことが知られています。

 

活性酸素には、体内に取り込まれた酸素から発生する活性酸素や紫外線かや排気ガスなどの環境要因で発生する活性酸素があります。この活性酸素は、心臓の冠動脈の炎症を引き起こす可能性が指摘されていて、活性化することで、冠動脈硬化症となってしまうリスクが高まるのです。

 

「鉄」は、活性酸素を活性化させてしまうだけでなく、悪玉と呼ばれる「LDLコレステロール」の酸化を促進し、よりいっそう冠動脈を傷つけてしまい、心不全を引き起こすリスクを高めてしまうのです。

 

以上のことから、1日に必要な量を超えて、「鉄」を体内に摂り込むのは、避けたほうが良いことがわかります。