妊活中のダイエットは危険!?妊活女子の間違ったダイエット!

ダイエットがいけないというわけではありませんが、過剰にやりすぎると生理が止まってしまったり、無排卵になりますので注意が必要です。

 

適正体重がわからない際は医師に聞いてみてもいいでしょう。

 

痩せすぎも不妊の原因になってしまいます。

 

どれくらいの体重が目安なの?

 

 

モデルやタレントさんの影響できれいになりたいと憧れる女性も多いでしょう。
ただし、妊活中には急激な体重の増減は大変危険です。

 

目安を知りたい場合はまずBMI(ボディマスインデックス)でおおよその肥満度がわかります。
計算式は体重kg÷身長mの2乗です。

 

たとえば体重54kg身長1.64mでしたら20.45と出てきます。18.5~25が適正範囲とされていて、18.5以下が痩せすぎ、25以上が肥満ということになります。

 

ただしこの計算式には体脂肪や内臓脂肪の数値は入っていませんので、健康診断で体脂肪や血糖値、コレステロールなどを指摘されていれば体重だけでなく、他の項目もチェックしていく必要がありますね。

 

注意が必要なダイエットって?

 

 

食事を抜く

 

一番やってはいけないのは食事を抜くダイエットです。
生理が止まったり、排卵がなくなることもありますし、髪の毛が抜けてしまう、肌があれるなどいいことはありません。

 

最低限必要な栄養はしっかり取って、そのうえでダイエットしないと意味がないわけです。
ビタミン、ミネラル、たんぱく質は欠かさないようにしましょう。

 

置き換えダイエット

 

また酵素ドリンクやダイエット青汁を使用するファスティングダイエットも流行っていますが、これも注意が必要です。

 

朝食置き換えくらいなら問題ありませんが、3食をドリンクだけにするといった過剰なダイエットは栄養不足になりますのでおすすめできません。

 

何事もやりすぎは体に毒ですので、無理のない程度にしてください。

 

サプリメント

 

サプリメントも強い成分の入っているものは避けてください。
たとえばフォースコリーやギムネマなどは効果が強すぎておなかを壊してしまう方も多いです。

 

ダイエットサプリメントには子宮に作用する成分が入っていることもよくありますので、購入前に成分をよく確かめることが必要ですよ。
わからない場合は購入先や病院で確認してもいいですね。

 

ルイボスティーやびわの葉茶、桑の葉青汁などを飲んだ方が安全にデトックスできると思います。

 

 

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