ピニトールを食事から摂るのは難しい?

ピニトールを普段の食事でも摂取したいという方は多いでしょう。

 

しかし豆類やアイスプラントには含まれるとはいっても、含まれる量は実にわずかで必要量を摂取するのは食事だけでは無理と言えます。

 

そのためサプリで効率良く摂取するのが無難ですね。

 

ピニトールは食品では摂取しにくい

 

1日に必要とされているピニトールは約300mgと言われています。
しかし食品に含まれている量はびっくりするくらい少ないもの。

 

豆乳200mlに50mg、ルイボスティー1杯に約3mg、アイスプラント100gに約70mgしか含まれていません。

 

豆乳を1日に1リットル近く飲むのであれば、逆に体調を崩してしまいます。
他の食品もそんなに大量に摂取するなんてお金も大変ですよね。

 

アイスプラントは自宅で栽培できないことはないのですが、元々南アフリカ原産のものなので日本とは気候が違うため、湿気が多い時期や気温が下がってしまう冬には枯れやすいものなのです。
大量に栽培するのは素人では不可能でしょう。

 

サプリで補うならベジママがおすすめ♪

 

そのため、食品だけで無理に摂ろうとせずにサプリで補いましょう
サプリであれば1日300mgもラクラククリアできます。

 

グラシトールやベジママにピニトールは含まれています。
まだ日本ではピニトール配合のサプリは少ないですが、月に4千円程度で摂取可能です。

 

 

ミトコンドリアサプリに比べれば安価なので入手しやすいのではないでしょうか。

 

またピニトールさえ飲んでおけばオーケーというわけではありません。
ピニトール以外にも必要な栄養素はたくさんありますし、食事や運動、睡眠など普段の生活習慣だって大事です。

 

そのためあまりピニトールだけにこだわらずに、いろんな栄養素をバランス良く摂取することを心掛けてください。

 

過剰摂取やのみ合わせに注意しましょう

 

ピニトール自体は特に副作用はないものですが、大豆由来のピニトールの場合は大量摂取すると体調を崩してしまいますし、血糖値をコントロールする薬を別に飲んでいる場合は医師や薬剤師に相談してから飲んでくださいね。

 

この2点を気をつければ特に恐れる必要はありません。

 

まれに体質に合わないという方ももちろんいますので、アレルギー症状が出るようでしたら摂取を中止してメーカーに問い合わせてください。

 

グラシトール、ベジママは両者とも定期コースの回数しばりはないので解約もすぐにできます。
体質改善は時間がかかるものなので焦らずに用法用量を守ってじっくり取り組んでいきましょう。

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