つわりを軽減するためには葉酸をいつから摂れば良いの?

お腹の赤ちゃんに先天的異常が発生してしまうリスクを下げる効果のある葉酸は、つわり軽減にも効果があるのです。

 

妊娠6週目から7週目頃になるとつわりの症状が出て来る妊婦さんが多いですが、その症状は人によって様々です。軽い人もいれば、歩く事も困難になる場合もあります。このような状態は出来るだけ避けたいものですよね。

 

今回はつわりを軽減するために、葉酸いつから摂取したらいいのかいつまで飲めばいいのかについてご紹介します。

 

葉酸はいつから摂取したらいいの?

妊婦さんに良い葉酸は、美容や健康においてもとても重要な栄養素になります。そのため、妊娠をしていなくても普段から積極的に摂取する必要があります。

 

しかし、妊娠前や妊娠中は、葉酸を普段の量よりも多く摂取しなければ胎児の先天異常リスクを回避する事が出来なくなります。また葉酸が体の中で足りていないと、貧血になりやすくなりますので注意が必要です。

 

つまり、妊活に入る1か月から3か月前から積極的に葉酸を摂取しておく必要があります。

 

妊娠初期には、お腹の中の赤ちゃんの期間形成が行われます。その際に葉酸が足りていないと、赤ちゃんが神経管閉鎖障害を引き起こしてしまう可能性が高くなります。

 

ただし、妊娠した事に気付いたのが6週目から10週目だったというケースも多く、その場合には妊娠が分かった時点で急いで葉酸を摂取しなければいけなくなります。

 

慌ててしまわないためにも、妊活に入る1~3ヶ月前から葉酸を摂る必要があるのです。

 

いつまで摂取したらいい?

妊娠中は葉酸を摂取する必要があるのですが、出産したら葉酸を摂取する必要はないというわけではありません。

 

出産をすると授乳になるため、普段よりも葉酸を多く摂取する必要があるのです。

 

授乳中は、1日340μgは最低でも摂取しなければいけません。赤ちゃんが飲む母乳にはママの血液から作られているので、栄養をたくさん赤ちゃんに与えるためには、血液がたくさん必要にあります。また葉酸は赤ちゃんの細胞分裂に欠かす事の出来ない栄養素となりますので、赤ちゃんが成長していくのに大きく影響してきます。

 

葉酸はビタミンB12と合体して赤血球を作っていきますので、葉酸が不足してしまうと貧血を起こしてしまいます。また母乳も出なくなってしまいますので、赤ちゃんにしっかりと栄養を与えて上げるためにもしっかりと葉酸を摂取するように心掛けましょう。

 

他にも葉酸には産後の子宮を回復させるスピードを速める効果も期待出来ますので、産後ケアの一つとしても摂取する事が重要になります。

 

また、葉酸サプリは、飲む時期によって必要な成分が異なりますので、今必要な葉酸サプリは何かを把握して、自分にあった葉酸サプリを摂る必要があります。

 

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