葉酸摂取中にカフェインを摂っても問題ない?

妊娠をする、更に言うと妊娠をする前からあらゆる面で注意しなければいけません。お腹の中に新たな命が発生する訳なので、特に栄養面に気をつけないと発育に悪影響を及ぼす可能性があります。

 

中でも妊娠と葉酸摂取は切っても切り離すことができないほど密接な結びつきがあるので、葉酸摂取の重要性を紹介していきます。

 

また、カフェインとの組み合わせにも注意しなければいけません。カフェインは良い面もありますが、摂取の仕方も大切です。

 

そもそも葉酸はなぜ重要か?

葉酸は、妊婦を病気や栄養不足から守る正義の味方のようなものです。なるべく摂取した方が良いというレベルのものではなく、専門医が声を大にして摂取の必要性を訴えるレベルです。

 

なので妊娠をしたら葉酸を確実に摂取するという認識は必要です。葉酸の働きは、まず赤ちゃんの先天異常の可能性を低くします。五体満足で、自立した生活ができることを望むのは親として当然です。

 

そして、赤ちゃんと妊婦双方の栄養不足を解消します。特に妊婦の貧血を防ぐ効果が高いので、転倒するなどの危険な状況を回避することができます。

 

無事に出産が終わってからも葉酸は重要で、母乳の質を高めて赤ちゃんの発達障害のリスクを軽減させます。

 

このように、葉酸は妊婦と赤ちゃんにとって重要な働きをします。葉酸は、通常であればそれほど欠乏症にはならないのですが、妊婦になると通常の1.5倍の量を必要とするので注意しないと欠乏します。好ましいのは、妊娠発覚の前から定期的に葉酸を摂取し続けることです。

 

葉酸とカフェイン

カフェインは、脳を覚醒させたり利尿効果など様々な作用がありますが、栄養吸収を阻害するという側面もあります。

 

カルシウムであったり、もちろん葉酸も阻害されます。つまり、せっかく意識して葉酸を摂取していても、同時にカフェインを摂取していれば十分な効果が得られなくなります。

 

そのカフェインは何に含まれているのかと言うと、身近なものではコーヒーやお茶です。コーヒーやお茶は普段私たちが頻繁に飲むものなので、注意しなければいけません。葉酸のサプリメントをコーヒーで流してしまうと、非常にもったいないです。

 

ただ、葉酸を摂取しているからと言ってカフェインを完全にシャットアウトしなければいけない訳ではありません。

 

例えば葉酸を摂取してから数時間後にコーヒーを一杯飲む程度であれば問題ありません。ただ、もともと妊娠中はカフェインの摂取を控えた方が良いので、嗜好品を楽しむ場合はカフェインレスのコーヒーやお茶がベストな選択です。

 

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