葉酸サプリはいつから飲むのがベスト?

葉酸サプリを飲む際に、いつから飲めばいいのかという質問があります。

 

葉酸は、私たちにとって常に必要な栄養素です。ですので、いつからという決まりはなく、常に摂取しておきたい栄養素なのです。

 

葉酸サプリを飲む始める時期に決まりはなく、葉酸を摂ろうと思ったときに飲み始めるのが一番です。

 

女性は葉酸をいつから飲む?

女性の場合は、お腹の胎児が成長するために、適切な葉酸が胎内にある必要があります。そのため、妊娠の可能性がある女性は摂取しておくのが望ましいと言われています。

 

また、妊娠しやすい体を作るためにも、葉酸の摂取が大切になってきます。

 

そのため、だいたい、妊娠の1ヶ月前ぐらいから毎日葉酸を400μg摂るのが望ましいです。

 

男性は葉酸をいつから飲む?

では、男性はいつから葉酸を摂った方が良いのでしょう?

 

男性の場合は、赤ちゃんを作ろうとする約4ヶ月前から葉酸を摂るのが望ましいと言われています。

 

これは、精子ができるまでの余裕を見た期間です。実は、先天性異常の胎児や不妊の原因は男性の精子にあるという研究結果も出ています。男性の精子にも奇形というのがあります。

特にタバコを吸う人の方がこのリスクは高いようです。

 

葉酸を摂取することで質の良い精子が生産されます。この新しく出来た精子が射精の状態までくるのに約3〜4ヶ月ぐらいかかるということから、男性は赤ちゃんを作ろうとする約4ヶ月前から葉酸サプリを摂ることが望ましいです。

 

正直、男性が4ヶ月前から葉酸を摂取するのは難しいかもしれませんが、できる限り努力しましょう!また、喫煙している方は禁煙したり、お酒を飲みすぎないようにしたり、あとはストレスを溜めないように生活するというのも、質の良い精子を作るためには大切なことです!

 

関連ページ

天然葉酸と合成葉酸どっちを摂るべき?
葉酸サプリメントには、天然葉酸と合成葉酸がありますが、どっちを摂るべきなのでしょう?合成の方が吸収率が高いっていいますけど、体には天然の方が良いのでは?
葉酸サプリの天然と合成の違いとは?
葉酸サプリには、天然と合成があるようですが、この違いにはどのようなものがあるのでしょう?
葉酸サプリで便秘改善する?
葉酸サプリには色々な効果が期待できますが、便秘改善効果も期待できるのでしょうか?
葉酸サプリは副作用があるの?
妊婦さんには必須アイテムの葉酸サプリに、副作用があるのでしょうか?
葉酸サプリは薬との飲み合わせに気をつけるべき?
葉酸サプリと薬とは併用しても良いのでしょうか?調査しました!
葉酸の1日の摂取量は?
葉酸は1日にどのぐらい摂取するのが良いのでしょう?葉酸の摂取量について調査しました!
葉酸サプリと食べ物の割合は?
葉酸の摂取をする場合、葉酸サプリと食べ物の割合はどのぐらいにするのが理想なのでしょう?
葉酸でつわりが軽減?
葉酸は、妊婦さんの必須アイテムとなりつつあります。そんな葉酸でつわりが軽減するということはあるのでしょうか?
妊活中の葉酸の効果とは?
妊活中に葉酸を摂取するのが大切というのは、かなり有名になりましが、妊活中の葉酸にはどのような効果が期待できるのでしょう?
インターネットで売っている葉酸サプリはどうなの?
葉酸サプリは薬局でも購入することができますが、最近ではインターネットでも購入できます。インターネットで購入できる葉酸サプリはどうなのでしょう?
葉酸が不足すると体にはどんな症状が現れる?
もしも葉酸が不足してしまった場合、体にどんな症状が現れるのでしょう?
葉酸サプリは授乳中も飲んだ方が良い?
葉酸サプリを飲む時期についてご紹介しています!葉酸サプリは、授乳中も飲んだ方が良いのでしょうか?
葉酸は薬局で買わない方が良い?
葉酸は薬局で買わない方が良い?それは本当でしょうか?薬局の方が安くて良いのでは?
妊活中でも葉酸は摂るべき?
妊活中でも葉酸は摂るべきなのでしょうか?妊活中でも葉酸の効果について調査しました♪
葉酸摂取中にカフェインを摂っても問題ない?
葉酸摂取の重要性を紹介していきます。また、カフェインとの組み合わせにも注意しなければいけません。カフェインは良い面もありますが、摂取の仕方も大切です。
葉酸は食事から吸収しづらい?どうして葉酸サプリがおすすめなの?
葉酸が妊娠を望む人や妊娠初期の妊婦さんに大切であることは知られるようになってきました。しかし、なぜ葉酸のサプリメントが必要とされているのかをご存知でしょうか?葉酸サプリがおすすめの理由についてご紹介します!
安い葉酸サプリと高い葉酸サプリの違いって?
妊娠初期には特に摂取すべきと言われている葉酸ですが毎日の食事から必要な量の葉酸を摂る事は容易ではありません。だからこそ、厚生労働省は葉酸サプリによる葉酸摂取を積極的に呼びかけています。毎日、摂り続けていかなければならないものですので、出来るだけ価格の安い葉酸サプリが良いのですが安いと効果が薄いのではないかと心配してしまいますよね。そこで今回は、安価な葉酸サプリと高価な葉酸サプリの違いについてご紹介したいと思います。
葉酸サプリはお水以外で飲んでもOK?NG?
先天性奇形、心臓病の予防に効果があるとされる葉酸は、妊婦さんだけでなく、全ての人にとって必要不可欠な栄養素と言われ、注目されています。そんな葉酸を毎日の食事から補えない場合、葉酸サプリによる摂取が望ましいのですが葉酸サプリを摂取する場合、果たして水以外の服用で、摂取することは出来るのか気になると言う方も多くいるかと思います。そこで今回は、葉酸サプリの服用は水以外でもOKなのかについて調べてみました。
葉酸サプリは妊娠してから飲んでも遅い?
葉酸サプリは、妊娠前、妊娠初期に飲む事が望ましいとされています。その為、妊娠初期以降に葉酸サプリの服用をスタートしてももう遅いのではないかと思っている方は多くいるかと思います。そこで今回は、妊娠してから葉酸サプリを飲んでも遅いのか、良いのかについて、調べてみました。
アレルギー体質の人にベストな葉酸サプリの選び方&摂り方って?
「葉酸サプリを服用したいけど、アレルギー体質だから飲めるかどうか心配・・・」という方も多くいるかと思います。そこで今回はアレルギー体質の妊婦さんの為に葉酸サプリの選び方&摂取方法についてご紹介したいと思います。
妊娠中に葉酸サプリの安全性&重要性&効果って?
妊娠中に摂取すると母体に良い影響を与えると言われている葉酸サプリ。しかし、「デリケートな妊娠時期に服用しても安全?」「妊娠中に服用するとどんな効果があるの?」など、正直、詳しくは分からないという人も多くいるかと思います。そこで今回は、妊娠中の葉酸サプリの安全性と重要性、効果などについてご紹介したいと思います。