葉酸サプリはお水以外で飲んでもOK?NG?

先天性奇形、心臓病の予防に効果があるとされる葉酸は、妊婦さんだけでなく、全ての人にとって必要不可欠な栄養素と言われ、注目されています。

 

そんな葉酸を毎日の食事から補えない場合、葉酸サプリによる摂取が望ましいのですが葉酸サプリを摂取する場合、果たして水以外の服用で、摂取することは出来るのか気になると言う方も多くいるかと思います。

 

そこで今回は、葉酸サプリの服用は水以外でもOKなのかについて調べてみました。

 

葉酸サプリを服用する前に

毎日の食事からでは摂取しにくいのが葉酸です。その為、葉酸サプリは、健康に効果がある成分が濃縮された他の数多くのサプリメントの中でも手軽に摂取出来るとして、非常に人気があります。一番有名なのが、妊婦さんに必須の栄養成分であるということです。

 

葉酸は、ビタミンB群の中の一つで、ほうれん草やカボチャ、ブロッコリー、モロヘイヤなどの野菜に多く含まれています。葉酸の摂取を積極的に行うと胎児の成長が健やかにサポートされたり、更に心臓病、心筋梗塞などの病気が予防されるなどの効果があります。

 

しかし、どのように服用するかで、効果の差に違いが出ると言われています。

 

一般的なサプリメントには、錠剤タイプ、粉末タイプ、ドリンクタイプと様々な種類があります。飲み物を使って、体内に摂取するサプリは錠剤、粉末タイプのサプリです。

 

普通は、お水を併用して、摂取しますがお水によるサプリの服用が苦手とする方の場合、サプリの味を和らげる為、水以外の飲み物でサプリを摂取したいと考える方は多くいるかと思います。

 

ですので、そのような方は、まず葉酸サプリを服用する前に葉酸サプリを水以外の飲み物で服用しても大丈夫であるのかをしっかりと確認することが大切です。

 

葉酸サプリにはお水がベスト!

やはりお水以外で、葉酸サプリを体内に取り入れるのは避けた方が良いです。

 

なぜならサプリと一緒に服用する飲み物にによっては、葉酸の働きを阻害する恐れがある成分が含まれているからです。

 

例えばコーヒーのカフェイン、緑茶のタンニンなどは葉酸サプリの吸収を悪くしたりする恐れがありますので、葉酸の効果をしっかりと引き出すにはお水と一緒に服用する事が望ましいでしょう。

 

これは葉酸サプリだけに限った事ではなく、多くの医薬品にも言える事です。

 

水以外の飲み物に含まれる成分の影響によって、サプリが持つ栄養の効果が薄まるだけではなく、過剰に反応させてしまった結果、副作用が生じる恐れまであるのです。

 

ですので、必ずお水を併用して、体内に取り入れる事を医師から指示される事が多くあります。このようなことから多くのサプリメントメーカーは、水での服用を想定した上での開発に取り組んでいます。それでも水による葉酸サプリの服用が苦手である場合、少し温めた水で服用すると良いでしょう。温めた水(お湯)であれば、葉酸の働きを妨げてしまうということはありません。

 

冷たいお水は、体を冷やしますし、妊活中の女性には、特にお湯がベストかもしれませんね。ちなみになるべくお腹が空いている時間帯には摂取しないことが消化器系を傷めにくくするポイントです。

 

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