葉酸サプリの過剰摂取は危険!

葉酸を普通の食材から摂取している場合は、体内にすべて吸収するわけではなく、尿と一緒に体外に出てしまう場合が多いため心配ありません。

 

しかしサプリメントの場合は吸収しやすく加工されているため、過剰摂取の危険を訴える人が多いようです。

 

通常の成人であれば200μg、妊婦であれば400μg必要とされていますのでこれを超えることのないように摂取すれば問題ないでしょう。万が一過剰摂取した場合の副作用としては、不眠症、食欲不振、吐き気、むくみ、アレルギー反応、全身倦怠感などがあります。

 

高齢者においてはビタミンB12欠乏の発見が遅れてしまうので注意が必要です。このビタミンが欠乏してしまうと貧血の原因になります。

 

いずれにせよ、葉酸をサプリメントだけでとろうとすると過剰摂取になりがちです。

 

できれば食事とサプリメントをうまく組み合わせるとバランスよく栄養素を摂取できそうです。大量に摂取したからといって体内に蓄積できるものではありません。そのため、常に適度に補充しなくてはならない厄介な栄養素でもあります。必要量をきちんと考えて飲むことが大事といえるでしょう。また葉酸は単体でとるのではなく、ビタミンB群と一緒に摂取することでその効果が発揮されるのです。

 

うまく活用することによって、私たちに有利に働く栄養素となります。妊婦に限らずどんな人でも摂取する必要があるので焦らずにじっくりと商品選びをしてほしいと思います。

 

葉酸サプリ選びは、葉酸ランキングを参考にしてみてはいかがでしょう?

 

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葉酸サプリの過剰摂取で小児喘息に!?

妊婦さんに必要不可欠な栄養素である葉酸ですが妊娠中、葉酸を過剰摂取すると胎児が喘息になると言われています。

 

それではどのくらいの葉酸を摂れば、赤ちゃんを喘息から守る事が出来るのでしょうか?

 

そこで、今回は正しい葉酸の摂るタイミングや量についてご紹介したいと思います。

 

小児喘息とは?

ヒューヒューと苦しそうに呼吸がしにくい症状を繰り返していると小児喘息の疑いがあります。気管支が腫れて、ダメージが及ぶと、敏感な状態となり、気管支が狭くなります。

 

結果、酸素が体内に入りにくくなる為、上記のように呼吸がしにくい状態となります。

 

小児喘息は、1歳から3歳までに発症しやすく、原因の多くはダニやホコリ、カビ、ペットの毛、花粉などのアレルゲンによるアレルギー喘息が大半だと言われています。また、妊娠中の母親のストレス、葉酸の過剰摂取によっても発症すると言われています。

 

しかし、葉酸は、胎児に細胞を生成するのに必要不可欠な栄養素です。とりわけ細胞分裂が活発な妊娠初期の葉酸の摂取は、必須です。

 

この時期に葉酸が不足すると神経管閉鎖障害と言われる先天性奇形の胎児が産まれてしまうリスクが高まります。その為、厚生労働省では、妊娠前~妊娠初期に葉酸を摂取するように積極的に呼びかけています。葉酸はキャベツやほうれん草、ブロッコリー、モロヘイヤ、レバーなどの食品に豊富に含まれていますので、食事から摂取すれば良いのですが、妊娠初期には多くの葉酸が必要となりますので、食事だけでは補えない事があります。

 

元々食品に含まれる葉酸は、極わずかと言われています。

 

葉酸サプリを摂る正しいタイミング&摂取量とは?

食事で不足した葉酸を補ってくれるのが葉酸サプリメントです。

 

しかし、赤ちゃんが喘息になってしまわないようにするには、用量を守って、服用する事が大切です。

 

妊娠初期には、1日400マイクログラムの葉酸が必要と言われています。妊娠前には、1日240マイクログラムの葉酸がベストと言われています。妊娠初期は、妊娠前よりおよそ2倍の量の葉酸が必要となりますので、まず全ての量を食事のみで摂ることは困難と言えるでしょう。

 

だからこそ葉酸サプリメントによる摂取が大切なのです。

 

効率的&効果的、そして、手軽に摂取することが出来る葉酸サプリメントは、女性であれば是非、常に常備しておきたいサプリです。しかし、どのサプリメントにも言える事があります。それは絶対に過剰摂取は禁物ということです。

 

葉酸サプリは、他のサプリと比較すれば過剰摂取による副作用のリスクは少ないと言われていますが妊娠後期に葉酸サプリを過剰摂取した場合の副作用は高いと言われています。理由ははっきりと分かってはいませんが胎児が喘息になるリスクも高いと言われています。

オーストラリアの大学の研究報告によると妊娠後期に1日1000マイクログラムの葉酸を摂ると小児喘息が発症するリスクは極めて高くなると言います。これは妊娠初期に必要な葉酸量の2倍以上です。

正しい用量を守って摂取するのであれば心配はありませんが妊娠後期は、サプリメントによる葉酸摂取は、控えるなどをしても良いかと思います。

 

葉酸は赤ちゃんを産んだ後のお母さんの疲労した体をスムーズに回復させたり、母乳を作るなど、大切な働きもしてくれますので、出産後も葉酸サプリを適量、服用すると良いでしょう。

 

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