葉酸サプリを飲み忘れたら2日分飲んでも大丈夫?

妊活中や妊娠中、1日に必要な葉酸の量は、約400μgです。1日に飲んで良い最大量は1000μgと言われているため、2日分ぐらい飲んでも問題はないでしょう!余分な栄養素というのは、体外に排出されるためです。

 

ですが、葉酸サプリには、だいたい使用上の注意として、『1日の摂取容量は守って下さい』と注意書きがあります。ですから、もし飲み忘れた場合には、あえて次の日に飲み忘れた分を追加で飲む必要はありません。

 

体に害はないと言っても、あえて安全性を考えて飲まない方が良いでしょう!

 

もし、1日の最大量を超えて、葉酸を過剰摂取してしまうと、稀に副作用が生じる場合がありますので注意して下さい!

不眠症や消火器の不調、食欲不振、吐き気、むくみ、アレルギー症状、倦怠感などが考えられます。サプリメントは、通常の食品と比べると、吸収率が高いの特徴ですので注意が必要です!

 

葉酸サプリの飲み忘れを防止するには?

まず、私がサプリメントの飲み忘れ方法として実践しているのは、1日の決まった時間に飲むようにするということです。

 

サプリメントは、お薬ではないため、何時に飲まないといけないというのはないのですが、私の場合は飲み忘れを防止するために、夜寝る前に飲むということを習慣にしています。

 

習慣化するようになってからは、飲み忘れることはほとんどなくなりました!

 

また、葉酸サプリによっては、1日分の葉酸サプリが1包みになっているものもあります。このような葉酸サプリを利用して飲み忘れを防ぐということもおすすめです!

 

1日分が1包みになっている葉酸サプリでは、こちらがおすすめです!

 

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自分で飲み忘れ防止対策をしっかりできる方であれば、ボトルタイプですがコスパ抜群のこちらの葉酸サプリもおすすめです!

 

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