葉酸サプリで生理痛を予防・改善しよう!

葉酸=妊婦と言うイメージが強いので、妊娠していないから特に葉酸サプリを摂取する必要はないと思っている方は多くいるのではないでしょうか?

 

しかし、葉酸サプリは、妊婦さんだけではなく、多くの生理痛でお悩みの女性にとっても非常に役立ってくれるサプリメントなのです。

 

そこで今回は葉酸サプリがなぜ、生理痛まで緩和するのかについてご紹介したいと思います。

 

生理痛の原因とは?

生理痛の主な症状は以下の通りです。

  • 下腹部の痛み
  • 腰痛
  • 倦怠感
  • 頭痛
  • 吐き気
  • 食欲不振
  • 下痢
  • 貧血
  • イライラ

など数多くの症状を伴う生理痛の原因の一つにプロスタグランジンの分泌量が多い事が挙げられます。

 

生理が来るという事は妊娠しなかったということですので、身体はこの期間を利用して、子宮内部を掃除する為、子宮内膜を剥がして、血液と共に体外へ排出しようとします。この際に分泌されるのがプロスタグランジンです。プロスタグランジンの分泌が多いと痛みを感じる事が多くなります。

 

生理痛の原因は他にも冷えやストレス、子宮の出口が狭いなどがあります。生理痛の緩和方法として、湯船にしっかりと浸かる、適度な運動をするなどして体を温めることが大切です。また生理中はホルモンのバランスが崩れがちになりますので、ストレスを溜めない、栄養バランスの良い食事を摂る、睡眠をしっかりと取るなども大切となります。

 

食生活がなかなか改善出来ない場合は、葉酸サプリを活用すると良いでしょう。

 

葉酸サプリには葉酸以外の栄養素もしっかりと入っていますので、オススメです。また生理痛を緩和する効果があると言われるビタミンEが配合されている葉酸サプリも数多くありますので、生理痛でお悩みの方は、是非、葉酸サプリを摂取して、快適な生活を送ってみてくださいね。

 

葉酸サプリが生理痛に効く理由とは?

ビタミンEには鎮静作用がありますので、ビタミンEが配合されている葉酸サプリを積極的に摂取すれば生理痛の症状が和らいでいきます。

 

また、ビタミンEには排卵を促したり、卵巣の重量を増やしたり、ホルモンバランスを整える作用がありますので、生理痛が緩和されるだけでなく、月経周期が整うなどの効果があります。更にビタミンEには血行促進効果がありますので、卵子に必要な栄養素をしっかりと運んでくれますので、卵子の機能が高まって、妊娠力がアップします。

 

このように葉酸サプリが生理痛に効くと言われるのは、主にビタミンEが配合された葉酸サプリと言えますが葉酸には代謝機能を高める働きがありますので、ビタミンEが配合されていない葉酸サプリであっても生理痛や生理不順を改善・予防してくれます。

 

また、生理中は、痛みだけではなく、イライラ、不安などの症状が起こる場合がありますので、脳の神経伝達物質の原料であるビタミンB6が配合された葉酸サプリを摂取すれば上記の症状を軽減させることが出来ます。

 

更に血液を生成する働きがあるビタミンB12が配合された葉酸サプリを摂ると生理中になりやすい貧血を防ぐことが出来ます。

 

このように生理痛を緩和する栄養素が配合された葉酸サプリは数多くありますので、是非、活用なさってみてくださいね。

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