葉酸で「美しく・健康」になろう!

葉酸が妊婦さんにとって、大切な栄養素であるということをご存知の方は多くいるかと思います。

 

しかし、葉酸は決して、妊婦さんだけに必要な栄養素ではありません。健康で美しい体に保てるようにサポートしてくれている葉酸は、私達にとって、まさに必要不可欠な栄養素なのです。

 

そんな素晴らしい葉酸について、詳しくご紹介しましょう。

 

葉酸の健康効果とは?

水溶性のビタミンである葉酸は、赤血球の生成、エネルギーやDNAを合成する働きがある為、葉酸が不足すると貧血になったりや免疫力がダウンしてしまう恐れがあります。

 

葉酸不足によって、引き起こされる代表的な症状が悪性貧血です。

 

貧血=鉄分不足とイメージする方は多いかと思いますが悪性貧血は、鉄分不足による貧血で起こるのではなく、葉酸とビタミンB12が不足することで引き起こされます。血液中の赤血球が正常に生成されなくなることで、体内に酸素が送られなくなると体が酸欠状態に陥ります。

 

結果、立ちくらみ、めまい、息切れ等の症状が出て来るようになります。

 

ですので、悪性貧血を予防・改善する為にも赤血球を正常に作り出してくれる葉酸を摂取することが重要です。また、細胞分裂が盛んに行われる胎児期に葉酸が不足すると様々な症状や障害が起こるリスクが高まりますので、妊娠中、妊活中には、しっかりと葉酸を摂取することが大切です。

 

更に正常な遺伝子配列を行う働きのある葉酸を摂取することは、遺伝子異常が原因で起こる癌や不妊の予防・改善にも期待がされるということになりますし、ホモシステインを善玉のアミノ酸に変える働きのある葉酸は、血中のホモシステインが増加することで引き起こされる動脈硬化を予防・改善してくれるということにもなります。

 

このように様々な疾患を予防・改善してくれる葉酸をしっかりと摂取して、いつまでも健康な体を維持していきましょう。

 

葉酸の美容効果とは?

葉酸は、体の細胞を再生させる働きがある葉酸は、新陳代謝をアップさせ、腸内環境を整えてくれますので、便秘、便秘による肌荒れなどの予防・改善にも効果があります。

 

新陳代謝がアップすれば新しい肌細胞にスムーズに生まれ変わっていきますので、ニキビ、くすみ、しわ、たるみなど様々な肌トラブルを予防・改善することが出来るようになります。

 

血行も良くなりますので、肌の色が健康になったり、体内に溜まった老廃物がスムーズに体外へ排出されて、くすみの解消にもつながります。

 

そして、葉酸には美容の大敵であるストレスを緩和させる効果もあります。精神を安定させて、ストレスを和らげてくれますので、ストレスによるうつ病や過食などを予防・改善してくれます。

 

特に精神疾患であるうつ病は自律神経が乱れることで、発症しやすくなると言われています。脳の神経系に働きかける葉酸を摂取すると、気持ちがリラックスし、うつ病の予防・改善に効果がある事が分かっています。

 

このように葉酸は決して妊婦さんだけが必要な栄養素ではなく、体の中から綺麗で健康な体をキープしたいという方の為にも特に重要な栄養素です。毎日の健康&美容に野菜をたくさん食べて、葉酸を摂取するようにしたいですね。

 

しかし、実際は、食生活から葉酸を摂取することはなかなか難しい場合もあるかと思いますので、サプリメントで効率的&効果的に摂取していくことがオススメです。

 

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